10 divné triky, které vám ulehčí život

Všichni víme, že věci, jako je cvičení a správná strava, jsou důležité pro zdravý životní styl, ale ve světě, kde každý hledá snadnou cestu, je to vždy neřízeno. Namísto toho musíme okamžitě vidět zlepšení. Takže buňku. Zde je 10 divných triků a faktů, které vám mohou pomoci dosáhnout - i když musíte předstírat, že život je komplikovaná videohra jako první.

10 Mysli na život jako videohru

Převládající názor videohry je, že jsou ztrátou času. Ale podle studie z Michigan State University mohou být videohry efektivními nástroji, které nám umožňují udržovat a zlepšovat naše vztahy.

Další studie ukázala, že videohry se ukázaly být účinnější než léky pro léčbu deprese a úzkosti. A pomocí tohoto konceptu se jeden herní návrhář (při zotavení z otřesu) přišel s myšlenkou, že tyto přínosy jsou výsledkem myšlení videohry.

Vytvořila hru nazvanou SuperBetter, ve které byly přehlídky skutečného života prohlíženy z pohledu videohry. Ona každou fázi v její fyzické terapii do questů. Pozitivní změny se staly mocnými a neúspěchy byly "špatné kluky", které měly být poraženy. A podle Forbesové hra skutečně funguje.

9 Postavení

Naše společenská hierarchie diktuje, že každá skupina dvou nebo více lidí obsahuje alespoň jednoho dominantního a jednoho submisivního člena. Není to vždycky snadné vidět, ale lidé mají tendenci vyzvednout si řeč těla ostatních a reagovat podle toho. Pokud se budete chovat stydlivě, budou mít dominantní postavení a naopak. A nejen ti, kdo na vás reagují - vaše mysl reaguje na váš vlastní řeč těla.

V experimentu na Harvardě měli dominantní postoj měřitelně vyšší testosteron a nižší kortizon (vyšší kortizon se rovná vyššímu stresu) a výsledky byly obráceny pro lidi v submisivním postoji. S nepatrným přizpůsobením jejich postoji se submisivní lidé hlásili, že mají pocit jistoty a jsou schopni zvládat stres.

8 Zastavte konzumaci

Potraviny ve skutečnosti hrají důležitou roli v našich spánkových rytmech. Tělo je normálně řízeno cirkadiánním rytmem, což je biologické hodiny, které se obecně synchronizují s cyklem noci a dne. Ale podle průzkumu, který provedl Clifford Saper, máme další vnitřní hodiny - jídelní hodiny - které mohou vstoupit a získat primární kontrolu. Když mají zvířata omezené zásobování potravinami, jejich těla se přizpůsobí novému rytmu, který jim umožňuje častěji krmit. Saper zjistil, že tento proces mohou být využity i lidmi.

Chcete-li se přizpůsobit novému režimu spánku, stačí jen přestat jíst 16 hodin před časem, kdy se chcete probudit. Pokud začínáte na třetí pracovní místo v novém zaměstnání a musíte být v 21:00, buďte v noci v 5:00 ráno. Tělo se může přizpůsobit tomuto novému rytmu za pouhý den.

7 Nesnaž se uspět

Většina lidí má určitý způsob myšlení: pokud budete pracovat lépe, budete úspěšní a pokud budete úspěšní, budete spokojeni. Podle psychologa Shawna Achora je skutečnost opakem. Pokaždé, když dosáhnete cíle, váš mozek zvyšuje práh úspěchu. Úspěch se nyní stává záležitostí získání lepší práce nebo získání lepšího hodnocení dalšího testu. Míra toho, co znamená být úspěšná, se stále zvyšuje.

To, co Achor zjistilo, je, že štěstí je způsobeno vnímáním kladných environmentálních faktorů namísto negativních. Dospěl k závěru, že mozek s pozitivním myšlením je o 31 procent účinnější než neutrální, stresující nebo negativní myšlení. Lékaři jsou o 19 procent přesněji s diagnózou při přiblížení se problémům s pozitivní mentalitou. Zní to jako sýr, ale závěry byly podpořeny jinou studií, která ukázala, že vděčnost vedla k celkovému pocitu pohody. Takže jen myslete pozitivně a budete šťastnější.

6 Použijte jinou ruku

Většina z nás má jednu dominantní ruku a jednu, která není hodně užitečná, pokud jde o každodenní úkoly. Ve strašlivém nepořádku mají poměrně málo lidí potíže s ovládáním svého hněvu. Mnozí z vás se pravděpodobně zlobí jen tím, že si to přečtou. Existuje však neobvyklý způsob, jak tuto agresi omezit; podle studií provedených Dr. Thomasem Densonem, stačí jen použít svou méně dominantní ruku.

Denson zjistil, že když se lidé snažili používat svou non-dominantní ruku pro každodenní úkoly, jejich úrovně hněvu se v průběhu několika týdnů výrazně snížily. Účastníci byli umístěni na skener mozku, zatímco Denson je opakovaně urazil. Poté byli pověřeni dvěma týdny použitím své dominantní ruky. Na konci tohoto období byli opět zkontrolováni a Denson zjistil, že jejich agresivní centra jsou méně aktivní. Současně se staly části mozku spojené se sebekontroly více aktivní. Je to proto, že sebeúcta v jedné oblasti (např. Kterou ruku používáte) může pomoci i v jiných oblastech.

5 Omezte své volby

Ve studii Sheeny Iyengarové byly nakupujícím v obchodě s potravinami předloženy tabulky volných vzorků - šest druhů džemu. Druhý den měl stejný stůl celkem 24 chutí. Zatímco větší displej přitáhl větší dav, jen tři procenta z nich skutečně koupili jeden z džemů. U šestihodinového stolu 30 procent těch, kteří ochutnali vzorku, si koupili pohár.

Když nám dáváme na výběr, často předpokládáme, že s větší škály pravděpodobnosti najdeme něco, co bychom rádi. Ale když je uvedeno příliš mnoho možností, je pravděpodobné, že lidé vůbec nerozhodnou.

4 Hudba

Stejně jako posloucháme hudbu, nemáme tušení, proč se tolik líbí všichni.Když vědci z Ústavu lékařské vědy v Japonsku vydali odpověď, zjistili, že hudba má na nás víc než emocionální vliv - má také fyziologický efekt. Hudba má tendenci zlepšovat dopaminergní neurotransmisi, což je fantastický způsob, jak říci, že uvolňuje chemický dopamin v našich mozcích.

Typicky je dopamin spojen s našimi centrami pro radost a odměnu a je také úzce spojen s drogovou závislostí. V určitém smyslu je příjemné poslouchat hudbu, protože nám dává zvuk. Má ale také jiný účinek: studie zjistila, že naše mozky produkují více vápníku při poslechu hudby a že vápník je nezbytný pro snížení krevního tlaku. Po pouhých 30 minutách expozice Mozartovi potkani měli krevní tlak poklesl o 20 mmHg (milimetry rtuti), což je rozdíl mezi vysokým a normálním krevním tlakem.

3 Použijte pravé ucho

Máte-li potíže s někým, co děláte? Většina lidí jeřábí krk směrem k reproduktoru. Jak se ukázalo, je to dokonalá věc - ale pravděpodobně ne z důvodu, proč si myslíte. Většina lidí si je vědoma toho, že mozek je rozdělen na dvě hemisféry. Každá hemisféra je dominantní v různých oblastech, jako je vnímání zvuku, a levá hemisféra je obvykle zodpovědná za mluvený jazyk.

Jak se ukázalo, naše pravé a levé uši jsou také dominantní, pokud jde o různé funkce. Pravé ucho je lepší při přijímání řeči než levé ucho - což dává smysl. Signály z pravé strany těla skončí na levé straně mozku. Až příště nebudete někdo slyšet, ujistěte se, že jim dáte pravé ucho.

2 jasné barvy

Duncan Smith vedl tým výzkumníků na univerzitě v Essexu, aby zjistil, jak barva ovlivňuje náladu a zjistila, že jasné barvy mají obrovský dopad na reakční časy a paměť. Účastníci studie byli zobrazeni buď "slunnými" barvami nebo nevýraznými, šedými obrázky a pak požádáni o provedení série kognitivních testů. Skupina, která byla zobrazena slunečnicovým snímkům, zaznamenala průměr o 25 procent vyšší než u testů s mentální ostrostí než u šedých barev. Dokonce i cizí, měli také devět procentní nárůst fyzické síly. Vědci dospěli k závěru, že jasné barvy zvyšují ostražitost a červená zřejmě dávají účastníkům větší důvěru.

Ale barva červená hraje divné triky na lidskou mysl v každé situaci. Diana Widermann zjistila, že červená vás nejenže může udělat lepšího sportovce, ale také přimět ostatní, aby si mysleli, že vystupujete lépe. Vzala video z boje o bojové umění a digitálně přešla barvy bojových uniform. Potom ukázala obě verze videa různým skupinám rozhodčích. Obě skupiny označily stíhače za červenou jako vítěze. Takže pokud chcete uspět, červené oblečení není špatné místo pro začátek.

1 Elaborative Encoding

Mistrovství USA v paměti je každoroční soutěž, v níž se lidé ucházejí o zapamatování nejvíce informací v co nejkratším čase. V jedné z událostí jsou soutěžícím dána pět minut, aby si ukládali 500 čísel v určitém pořadí. Držák záznamu správně uvedl 303 číslic.

Jak si uživatel uloží všechny tyto informace? Pokud se jich zeptáte, řeknou vám, že jejich paměť není něco mimořádného. Kdokoli se může naučit provádět tyto úkony pomocí techniky, nazývané propracované kódování. Myšlenka spočívá v tom, že lidský mozek je lepší při zapamatování obrázků než cokoli jiného. A pokud je to možné, můžete spojit něco abstraktního (jako číslo) s obrazem, váš mozek to snadněji připomene. Pokud bychom na vás hodili náhodné číslo (např. Telefonní číslo: 475-6732), jistě byste si ho mohli zapamatovat, ale mohl byste to od té chvíle napsat z paměti?

Nyní zkuste to: Zavřete oči a představte si svůj obývací pokoj. Všechno vypadá normálně, ale na židli vedle vás jsou čtyři fialové tygři. Na levé straně vidíte pekaře, který má sedm chlebů. Nad ním je pět ryb, plavejících vzduchem. Můžete jít dál a dál, spojovat každé číslo s odlišným obrazem. To vytváří "cestu paměti" z jednoho snímku do druhého a čím bizarnější jsou snímky, tím jednodušší je vyvolání informací.

Nejsme si opravdu jistí, jak jste zavřeli oči, abyste si to představovali a četli jste, ale budete muset naučit tento trik.