Podíl:
Top 10 fascinujících věcí, které vám při spánku přicházejí
Pro většinu lidí slovo "spánek" po dlouhém dni vyvolává klid a relaxaci. Vaše tělo však prochází mnoha změnami během hodin, kdy jste v bezvědomí. Z odvrácení denní škody na přípravu na další den se lidské tělo neustále třídí, opravuje a osvěžuje. Když se příště probudíte jako jiný člověk, vězte, že k této myšlence může být nějaká pravda.
10 Uložení paměti
Lidské bytosti jsou velmi aktivní organismy. Děláme věci, jdeme do míst a komunikujeme s lidmi a vytváříme vzpomínky. Vzpomínky jsou uloženy v mozku. Ale jelikož někdo, kdo se někdy pokoušel najít soubor na přeplněném pracovním stole, ví, že uložené věci nemají žádný užitek, pokud nemohou být snadno přístupné a nalezeny.
Během spánku mozku skutečně přebírá denní události, katalogizuje je a ukládá je do paměťových středisek mozku. Současně mozku odhodí zbytečné vzpomínky.
Toto ukládání důležitých dlouhodobých vzpomínek je pro lidi schopno správně fungovat. Je to proto, že dlouhodobá paměť je v podstatě neomezená a zasazená do kamenů, což znamená, že tyto vzpomínky zůstanou u vás na celý život.
Většina lidí si může velmi dobře zapamatovat zvláštní vzpomínky z dětství, ale mnohem těžší si pamatuje přesně to, co před dvěma dny. Tento typ upřednostňování paměti je nezbytný pro učení a uchovávání informací, stejně jako rozvíjení dovedností, jako je řešení problémů nebo zvládnutí sportu nebo hry.
Většina této konsolidace paměti se vyskytuje během jedné z nejhlubších částí spánku, spánku s pomalými vlnami, ve kterém je málo jiné aktivity mozku. Když mysl přechází do spánku REM (rychlé oční pohyby), mozky pak stabilizují kritické paměti pro rychlé vyvolání později.
9 Krevní tlak a pokles teploty jádra
Asi 30 minut, než usnete, tělo začne snižovat tělesnou teplotu. K tomu dochází ke zpomalení metabolismu až do okamžiku, kdy můžete spát hodiny bez hladovění. Výsledkem je také snížená srdeční frekvence a krevní tlak.
Zatímco to nemusí vypadat jako velký problém, vaše základní tělesná teplota klesá o více než 1,1 stupně Celsia na přibližně 35,6 stupňů Celsia, což je o jeden stupeň nad hypotermií. Vaše tělo také potřebuje méně energie, takže nemáte žádné nebezpečí zmrznutí k smrti při spánku.
Po probuzení se krevní tlak a srdeční frekvence rychle zrychlují, aby udržely krok s poptávkou po energii. Ale na krátkou dobu je nerovnováha, což vede k pomalému a zakalenému myšlení, které zažívají lidé, kteří se právě probudili.
8 Paralýza
Měl někdy noční můru a zjistil, že nemůžete běhat nebo křičet? Zatímco to může být děsivé, tento jev (známý jako "paralýza spánku") je to, co vás brání v tom, aby vystupoval ze všech vašich snů v reálném životě (což je pravděpodobně dobrá věc). Během spánku REM, ve kterém se vyskytují sny, mozkový blok blokuje neurotransmitery a receptory ve svalech a účinně paralyzuje vás.
Příležitostně se to může stát krátce, když usne nebo se probouzí, během něhož jste plně vědomi, ale vůbec se nemůžete pohybovat. Tento stav je docela děsivý.
Je také kořenem mnoha starověkých legend, které obvykle zahrnují halucinace. V těchto legendách jsou lidé navštěvováni démony nebo jinými tvory (od staré Hag v anglosaské tradici až po "Pinyin" v čínském folklóru) a nejsou schopni se pohybovat.
7 Protahování
Během dne se na páteř působí tlakem dolů kvůli gravitaci a obratlům se stlačuje. Výsledkem je, že se tekutina vypouští z vašich vertebrálních disků a do konce dne se skutečně zmenší až na 1 centimetr (0,4 in). Podobně, když je záda zbavena veškerého stresu v noci, tekutina je zpřístupněna zpět do spojů, což dovoluje tělu roztahovat další 1 centimetr (0,4 palce) nebo tak.
Ačkoli tento výškový rozdíl není tak významný, nedostatek tlaku také umožňuje dětem a dospívajícím růst při spánku. Ve skutečnosti můžeme růst pouze při spánku. To je způsobeno jak tlakem, který je odstraněn z páteře a nohou při ležení, tak růstovými hormony, které se uvolňují při spánku.
6 Sleepwalking
Ačkoli ne všichni chodí po spánku, dostatek obyčejné populace (asi 30 procent) má alespoň jeden život v posteli, aby ji zahrnul do tohoto seznamu. Také nazývaný somnambulismus, náměsíční je technicky porucha spánku, v níž je mozek v polosvědomém stavu a provádí složité úkoly, jako je dostat z postele, jít do kuchyně, dokonce i řízení.
Je zřejmé, že to může být velmi nebezpečné. Ale náměsíční je poměrně běžné, zvláště u dětí. Rodiče, spolubydlící a přátelé často uvádějí, že dotyčný somnambulista bude působit omámený a zmatený při výkonu bizarního chování, jako je příprava jídla, jen aby se vrátil do postele.
Vědci si stále nejsou jisti, proč lidé chodí na noční chod, i když výzkum ukázal, že to může být genetické. Sleepwalking se obvykle vyskytuje během spánku s pomalými vlnami, v němž je mozog zaneprázdněn zpracováním denních vzpomínek.
To může vysvětlit, proč krátkodobá paměť sleepwalkera není příliš aktivní v tomto stavu podobném trance. Ve skutečnosti nebude dotyčná osoba mít vůbec žádnou vzpomínku na události z minulé noci, když se probudí ráno.
5 Body křeče
Když usnete, vaše tělo trhlí. Pokaždé. Jak je popsáno výše, zpravidla jsme ochotni ochromit, když nás spí, abychom ochránili nás před tím, než vymykají naše sny.Existuje však šedá oblast, v okamžiku, kdy tělo fyzicky nespí, ale není vzhůru.
To je, když většina lidí zažije to, co se nazývá hypnóza. Předpokládá se, že je zpožděním mezi mozkem, který vysílá zprávu, aby uvolnil a nervový systém dostal tuto zprávu.
Plně nerozumíme, jak tato reakce vznikla. Někteří vědci naznačují, že je ponecháno od primitivního reflexu, který nesprávně interpretuje zaspání k pádu ze stromu. Jiní říkají, že to jsou jen nervy "ztráta", když jsou vypnuty.
Ať už je jakákoli příčina, hypnózy jsou jedním z mála připomínek složitých procesů, které se vyskytují při spánku, které můžeme skutečně pozorovat, když jsme vzhůru. Je to proto, že hypnóza po usnutí spánku může být v některých případech tak násilná, že skutečně probudí osobu zpět.
4 Brain používá více energie
Většina energie vyprodukované při vzbudit (asi 80 procent) je používána různými fyzickými aktivitami, jako je pohyb, dýchání a mluvení. Při spánku se tato energie zjevně nepoužívá a "energetický přebytek" se odkloní do mozku.
To znamená, že spotřeba energie mozku je ve skutečnosti vyšší v určitých fázích spánku, jako je REM, než je při bdělém stavu. Tato energie je dobře využívána, a to při plnění sekretářských úkolů, které jsou vzhůru, a to při vytváření a posílení neurálních spojení a odstraňování odpadních produktů.
V průběhu dne je mozek příliš zaneprázdněn tím, že se naléhavější a energeticky náročnější úkoly, jako je rozhodování o těchto dalších činnostech, objevují. Během spánku však má mozek nějaký "volný čas", aby se uklidnil.
3 Ztráta hmotnosti
Neustále se probudíte, abyste zjistili, že jste náhle velmi žízniví? Je to proto, že vaše tělo ve skutečnosti ztrácí více než 0,5 kilogramu vody na okolní vzduch v noci.
Přemýšlejte o tom takto: Vzduch v plicích je horký - asi 36,7 stupňů Celsia (98 ° F). Je také naplněn vlhkostí. Vzhledem k tomu, že většina místností je mnohem chladnější než teplota 36,7 stupňů Celsia, vzduch, který vydechujete při spánku, když se ochlazuje, odvádí vlhkost vzduchu a vašeho těla.
Hmotnost ztracené vody je nepatrná, pouze asi 0,02 gramů na dech. Ale v průběhu noci může dojít k více než 0,5 kilogramu ztráty hmotnosti.
CO2 má podobný, ale menší účinek. Každý ví, že dýcháte kyslík (dva atomy) a vydejte oxid uhličitý (tři atomy). Jakmile vyjde další atom, než jít dovnitř, ztratí se nekonečné množství hmoty při každém dechu.
V každém dechu, který vydechujete, je však kolem miliardy biliónů uhlíkových atomů, takže se každou noc přidává až asi 0,7 kilogramu. K tomu dochází i ve dne, ale vy vyměníte vodu a uhlík přes jídla a pití.
2 Čištění mozku
Během hodin bdění dochází k akumulaci toxinů a dalších odpadních produktů v buňkách mozku a těla. Jak se zbytek těla vypne při spánku, váš mozek se dostane do práce. V podstatě otevírá ventil, který dovoluje, aby se mozkomíšní tekutina (na obrázku nahoře) proudila z vašeho páteře do mozku, oplachovala tkáň a vzala s sebou všechny toxiny.
Tento proces je součástí většího cyklu známého jako buněčné dýchání, řada reakcí, které pomáhají buňkám vytvářet energii z živin a udržují tělo v chodu. Odstraněné toxiny v noci jsou "zbytky" tohoto procesu.
Ačkoli se toto čištění vyskytuje v celém těle, jeho účinky jsou nejvíce patrné v mozku, kde nedostatečný spánek má znatelné účinky. Tento zbytek mozku, který zůstane, je jedním z hlavních důvodů, proč se po dlouhé noci cítíte často mizerně.
1 sny
Jak jsme mohli zapomenout na sny? Jsou to tak světská, ale nezbytná součást života, a přesto vědci ještě stále o nich nevnímají téměř nic. To zahrnuje otázku: Proč dokonce sníme?
Pokud člověk ustoupí o krok zpět a přemýšlí o tom, jsou sny zcela zvláštní. Každou noc, kdy vaše tělo upadne do bezvědomí, váš mozek vyzařuje imaginární realitu, která existuje jen ve vaší hlavě, ale myslíte si, že je skutečná. Když se probudíte, téměř z něj zmizí z paměti. Navzdory tomu, jak to zní divně, jsou sny považovány za samozřejmost jako skutečnost života, podobně jako vyčištění zubů nebo práce.
Přestože skutečná potřeba snů zůstává nejasná, související aktivity, ke kterým dochází během spánku REM, jsou chápány a hojné: posílení dlouhodobé paměti, vyplavování mozku toxinů, zvýšená "sekretářská" práce atd. To dělá ještě cizí, že víme tak málo o snech.
Tyto otázky nejsou nic nového. Spekulace o příčině a významu snů byla po desítky tisíc let součástí fascinujícího člověka, přinejmenším tak daleko od starých Řeků a Egypťanů. Navzdory moderní technologii, kterou máme k dispozici - od snímačů MRI až po detektory EEG - teorie o původu a účelu těchto tajemných zážitků budou alespoň přinejmenším zůstat teorií.