10 Překvapivé způsoby, jak se moderní svět stane nemocným

Všechno v moderování, jako stará slova. Jak se ukázalo, to by nemohlo být přesnější, neboť výzkum i nadále poukazuje na to, jak moderní svět poškozuje naše zdraví. Dnes bychom mohli žít déle než naši předkové, ale současná éra není tak zdravá, jak bychom si mysleli.

10Potičení vinného může poškodit vaše zdraví

Každý rok se lidé po celém světě rozhodnou opustit své špatné návyky a začít se cestou sebeuvědomění, jak začíná nový rok. Pak, o několik týdnů později, se každý začne cítit trochu provinile, protože nedodržel.

Ale zatímco malá vina může povzbudit někoho k pozitivním změnám, přílišná vina je jiný příběh. Pocit viny není jen nepříjemný - může způsobit poškození imunitního systému. Výzkumníci z Hull University zjistili, že lidé, kteří se cítili vinni ze svých oblíbených aktivit, snížili hladinu protilátkového imunoglobulinu A ve slinách. Takže pokud se dva lidé rádi uvítají s krabičkou vína a některými nekomplikovanými realitními přehlídkami, ale jenom jeden se cítí provinilý, potom je vinný člověk pravděpodobnější, že zachycuje virové a bakteriální infekce. To znamená, že vaše oblíbené, "pokorné potěšení" může být důvodem, proč se zdá, že zažíváte nachlazení častěji než někdo, kdo to jen říká, "upleťte".

9 Znečištění světla

Podle astronomů většina Američanů mladších 40 let nikdy neměla pravou temnotu. Městské oblasti zažijí fenomén, nazvaný "zářící záře", kde umělé světlo je rozptýleno vodními kapkami a vytváří světlo kopce nad městem. Dokonce i ve vlastních domácnostech, malé světla na elektronice, jako jsou budíky a televizory, zůstávají na 24 / 7- a naše tělo prostě nebylo postaveno, aby to zvládlo. Ve skutečnosti je světelné znečištění v rozvinutém světě tak špatné, že poškozuje naše zdraví. Podle fyziků Erica Vandernoota je lidské tělo propojeno pro cyklus světla a temnoty. Nadměrné používání světla ve večerních hodinách je spojeno s řadou zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika vzniku cukrovky, obezity, deprese, rakoviny prostaty a rakoviny prsu.

Poruchy spánku jsou dalším velkým problémem. Ve skutečnosti může světlo znečištění skutečně změnit celý způsob, jakým prožíváme spánek. Před průmyslovou revolucí bylo obyčejné, aby lidé spali po dobu dvou po sobě následujících čtyř hodin, oddělených o jednu až tři hodiny, "klidné bdění." Dokonce i dnes studie ukázaly, že lidé mají tendenci se vrátit zpět k tomuto způsobu spánku jakmile se z rovnice vyjme světelné znečištění.

A i když zakoupíte záclonové závěsy a zakryjte tyto blikající LED diody, stále byste mohli být ohroženi nadměrným osvětlením, protože světla jsou stále venku. Zapnutí pouličních světel se skutečně ukázalo drasticky omezit zločin (dokonce i kriminálníci musí vidět). Samozřejmě to nemusí být moc pohodlí pro kohokoli, kdo se pokouší najít cestu domů v tmavém terénu, ale alespoň nebudou zničeni.

Doplněný cukr je horší, než jste uskutečnili

Cukr samotný není pro vás špatný - glukóza je nezbytná pro napájení těla, zejména mozku. Problém je v tom, že lidé nyní konzumují více cukru než kdykoli předtím a určitě máte příliš mnoho dobrého. A zatímco naši předchůdci dostali většinu cukru z ovoce a zrn, dnes se většina cukru přidává do různých zpracovaných potravin - průměrný Američan jí denně 27,5 čajových lžiček přidaného cukru. Je také těžké omezit - mozek má vestavěnou spoušť, která vám sdělí, kdy byste měli přestat jíst, a spotřeba cukru je v průběhu času méně účinná.

Jen poměrně nedávno jsme si uvědomili, jak špatný cukr může být pro vás. V sedmdesátých letech, kdy se veřejnost začala zajímat o tuky v potravinách, výrobci prostě nahradili tuky cukrem. Od té doby celosvětově vzrostla spotřeba cukru. Co je nešťastné, protože cukr je nyní spojen s vysokým cholesterolem, cukrovkou, obezitou, předčasným stárnutím pokožky, demencí, poškozením mozku, špatným metabolizmem a poškozením jater. Přidaný cukr může dokonce poškodit naši DNA. Ve skutečnosti někteří vědci nyní považují cukr za problém, který může být stejně škodlivý jako alkohol a tabák.

7Climate Change

Již víme, že globální změna klimatu způsobuje, že Matka Země je nemocná, ale může také způsobit vážné zdravotní problémy u lidí. Vzhledem k tomu, že se naše oceány dostávají teplejší, rozšiřují se toxické květy řas v pravděpodobnosti, oblasti a trvání. Rasy jako Alexandrium catenella může kontaminovat mořské plody a způsobit vše, od zvracení až po smrt paralýzou.

Mezitím, jakmile Země vysuší, do oceánu bude vypuštěn větší prach, který povzbudí růst nebezpečných bakterií - otravy způsobené bakteriemi rodu Vibrio v odvětví mořských plodů je již od roku 1996 o 85 procent. Rychlý růst měst znamená, že řada kanalizačních systémů je již blízko k přetečení a kontaminaci vodních zdrojů - v Milwaukee, v současné době trvá jen 4,3 centimetrů deště denně za to, . Vzhledem k tomu, že změna klimatu činí povodně mnohem pravděpodobnější, může se stát skutečným problémem. Mezi povodněmi a rostoucím růstem bakterií v oceánech, nebuďte překvapeni, pokud se nemoci přenášené vodou v rozvojovém světě vrátí.

6Zabírání spánku

Mohlo by to být klišé, ale v našem rychle se rozvíjejícím moderním světě mnoho lidí prostě nedostane dostatek spánku. A vědci se stále více zajímají o to, jak nebezpečné by mohlo být. Ve skutečnosti jsou muži s chronickou nespavostí, kteří spí méně než šest hodin v noci, mnohem pravděpodobnější, že umře mladší než normální pražce. V jedné studii 51,1 procent mužských insomniaků bylo mrtvých během 14 let, na rozdíl od pouhých 9,1 procent pravidelných pražců.Zvláště se zdá, že to jen postihuje muže - ženy s chronickou nespavostí mají jen mírně vyšší míru úmrtnosti než průměr. To může být proto, že muži mají vyšší pravděpodobnost, že budou trpět těžkou nespavostí než ženy, i když ženy mají větší pravděpodobnost nespavosti.

Zatímco nespavost sama o sobě není smrtelná, bude pomalu nosit osobu dolů tím, že nedovolí dostatek spánku pro tělo k odpočinku, zotavit se a revitalizovat a dlouhodobá ztráta spánku je nyní známo, že způsobuje nevratné poškození mozku tím, že zabije neurony. Dokonce i pracovní noční směny mohou vážně poškodit vaše zdraví. Neexistuje ani taková věc, která by byla schopna "spát spát" - nedostatek spánku během víkendu nebude během týdne způsobovat nedostatek spánku.

5Telefony a tablety

Samozřejmě, že problémy se spánkem nepomáhá inteligentní telefon bzučení v noci, protože jste zapomněli, že to umlčíte - a to je jen špička ledovce. Dokonce i když se zdá, že máte dostatek spánku v noci, pomocí jasné elektroniky, jako jsou telefony, tablety a e-čtenáři přímo před spaním, můžete opravdu zabalit tělem. Harvardská lékařská škola provedla studii, ve které by lidé četli pravou knihu před spaním po dobu pěti dnů a pak by měli používat iPad na příštích pět dní. Čtení na iPadu znemožnilo lidem usnout. Jakmile kývli, zaznamenali méně REM spánku a byli tak ranní méně ochotní.

Na úrovni buněk bylo zjištěno, že účastníci, kteří používali iPad před spaním, zpozdili uvolnění melatoninu spánkového hormonu přibližně o 90 minut. Konkrétní druh světla vydávaného elektronickými zařízeními zaměňuje naše vnitřní hodiny tím, že ovlivňuje cirkadiánní kardiostimulátory v mozku. Podle průzkumu PEW 61 procent Američanů ve věku 18-29 let uvedlo, že si udržují své mobilní telefony vedle postele, aby během noci nemohly chybět aktualizace, hovory nebo texty. Ale pokud opravdu potřebujete techniku ​​před spaním, dejte smartphone a rozhodněte se pro něco jako originální Kindle, který nevydává světlo.

4 Podráždění hněvu

Nechcete se zapojit do konstruktivního argumentu ohledně něčeho, co je obtěžující, můžete způsobit zmatek ve svém zdraví. Držení v hněvu zvyšuje stres, což zkracuje životnost. Existuje taková věc, jako je zdravý zlost a může to být účinný mechanismus zvládnutí. Hněv je také adaptivní rys, který může podnítit riskování. Naopak, chronický hněv vyjádřený ve výbušných výbuchů je spojen s vysokým krevním tlakem, slabým imunitním systémem, mrtvicemi, rakovinou, srdečními chorobami a problémy s zažíváním. Studie Michiganské univerzity zjistila, že páry, které potlačily svůj hněv, měly vyšší míru úmrtnosti než páry, které argumentovaly o svých problémech.

Naučit se účinně zvládat hněv a konflikty je životně důležité pro zdraví, ale mnoho lidí nerozumí, jak se vypořádat s jejich hněvem, potlačit ho a účinně se potrestat za své pocity. Psychologové říkají, že není neobvyklé, že lidé mají nízkou sebeúctu, protože se s hněvem vypořádají neefektivně - což může mít následky katastrofální pro vztahy, pracovní výkony a duševní zdraví.

3Antibiotika mohou zabíjet užitečné bakterie

Vývoj antibiotik ve 20. století byl jedním z nejdůležitějších průlomů v lidských dějinách - ale přinesl některé neúmyslné vedlejší účinky. Lidé jsou mnohem více závislí na bakteriích, než věda věděla až docela nedávno (v těle je 10krát více bakteriálních buněk než lidských buněk) a antibiotika mají tendenci zabíjet dobré bakterie se špatnými. Například bakterie v lidském střevě pomáhají tráví potravu a posilují imunitní systém. To je důvod, proč běh antibiotik často vede k průjem a další žaludeční problémy.

Výzkumní pracovníci z New Yorské univerzity také zjistili, že dávkování antibiotik novorozeným myším způsobilo, že je pravděpodobnější, že by v pozdějším životě vyvinuly metabolické poruchy. V tomto věku byly jejich vnitřnosti stále kolonizovány bakteriemi a antibiotika narušily tento proces - s dlouhodobými důsledky. Studie naznačuje, že lidské děti, které dostávají antibiotika, mohou být náchylnější k obezitě a cukrovce, jakmile vyrostou. Samozřejmě, ve většině případů jsou potenciální důsledky používání antibiotik velmi mírné ve srovnání s alternativami. Rozhodně se používají antibiotika, jsou stále jedním z nejdůležitějších nástrojů medicíny.

2Znečištění znečištění

Je zřejmé, že náhlý hlasitý zvuk by mohl poškodit sluch, ale co neustále hluk hluku, který nás obklopuje každý den? Spinovací pevné disky, projíždějící auta, sirény v dálce, vířivé ventilátory - je téměř nemožné uniknout hluku v moderním světě. Každý rok je kolem 30 milionů Američanů vystaveno nebezpečné úrovni hluku jako součást své práce. Ale i lidé, kteří nemají hluk z pracovního prostředí, trpí znečištěním hlukem. Úbytek sluchu může vést k problémům s komunikací, diskriminaci, špatnému výkonu v práci a ke škole, osamělosti a depresi.

Nízkofrekvenční zvuky, například vibrace způsobené průchodem, mohou mít přímý vliv na zdraví. Lidé žijící v oblastech se zvýšenou hladinou hluku mají odpovídající vysokou hladinu stresových hormonů a Světová zdravotnická organizace varovala, že hlukové znečištění je rizikovým faktorem při rozvoji srdečních onemocnění. Hlukové znečištění může také způsobit vysoký krevní tlak, nespavost, dýchací potíže, kardiovaskulární problémy, zvýšené srdeční frekvence a dokonce změny mozku. Studie také ukázaly, že vysoká hladina hluku může mít špatný dopad na malé děti a má významný negativní vliv na kognitivní výkon.

1Odebrání

Snaha mnoha Američanů spočívá v tom, že pracují natolik tvrdě, aby mohli odejít do důchodu a uvolnit se, ale není to tak jednoduché.Práce, kterou nesnášíte, může poškodit vaše duševní a fyzické zdraví, což je docela znepokojující, když se domníváte, že pouze 13 procent Američanů se hlásí k práci. Dokonce i když jste jedním z těch šťastných 13 procent, práce příliš tvrdá může ještě vážně poškodit vaše zdraví. Průměrný pracovní týden je nyní kolem 47 hodin a průzkum Gallup ukázal, že 21% pracovníků pracujících na plný úvazek zaměstnává 50-59 hodin týdně, zatímco 18% pracuje více než 60 hodin týdně.

A když se tvrdě pracuje na odchod do důchodu, může to znít jako dobrý obchod, samotný odchod do důchodu může způsobit pokles duševního a fyzického zdraví. Ve srovnání s obdobně starými lidmi, kteří pracují, jsou důchodci o 40% pravděpodobnější, že budou trpět klinickou depresí. Oni mají také 60% vyšší pravděpodobnost diagnostikované fyzické nemoci, ačkoli to není jasné, jestliže to je proto, že lidé se zdravotními problémy mají tendenci k odchodu do důchodu dříve stejně. Poučení je, že umírněnost je důležitá a nejzdravější volby zahrnují spravedlivou rovnováhu mezi odpočinkem a prací.