Top 10 Natural Weightloss Aids

Před několika lety jsem četl vynikající článek Dr. Ron Rosedale, který diskutoval o účincích inzulínové rezistence na udržení lidské nadváhy a nezdravosti. Účinek je v podstatě, že jíte příliš mnoho sacharidů, vaše tělo nadprodukuje inzulín (který se používá při rozpadu cukrů) a vaše tělo začíná vytvářet odpor. Nejhorším účinkem je, že ztrácíte schopnost rozpoznat, kdy jste plní - což nakonec vede k přejídání. Ve svém článku diskutoval o různých přírodních lécích, které používá, aby výrazně snížil inzulinovou rezistenci, čímž snížil chuť a nakonec tuk. Tyto léky jsou snadno dostupné ve většině západních zemí bez lékařského předpisu.

1. Koenzym Q₁₀ (CoQ₁₀)

Doporučená dávka Rosedale: 100-300 mg

Tato látka podobná vitaminu je přirozeně přítomna ve všech lidských buňkách a je odpovědná za produkci vlastní energie těla. V každé buňce lidské buňky se energie pomocí energie CoQ přeměňuje na energii pro naše tělo v elektrárnách s buňkami₁₀. Jedná se o nezbytnou složku potřebnou pro správnou dopravu a rozložení tuku na energii; 95% veškerých energetických nároků našeho těla se přeměňuje pomocí CoQ₁₀. Klinické studie ukázaly, že CoQ₁₀ může přispět k podpoře hubnutí. V jedné studii koenzym Q₁₀ byly zjištěny nízké hladiny u padesát dva procent testovaných pacientů s nadváhou. Léčba 100 mg CoQ₁₀ bylo zjištěno, že urychluje úbytek hmotnosti způsobený nízkokalorickou dietou.

Snažím se upustit pár liber? Možná začněte s přístrojem Nature Made CoQ10 na Amazon.com!

2. Chrom

RRD: 1000 mcg

Pozor: Toto denní množství je mnohem vyšší než denní dávka doporučená v USA FDA. Pokud se u Vás vyskytnou nežádoucí účinky, okamžitě ji přestaňte užívat.

Chrom je zapotřebí v stopových množstvích pro metabolismus cukru u lidí. Obvykle se vyskytuje jako chroman pikolinát nebo chlorid chromitý. Chrom hraje klíčovou roli při zvyšování citlivosti těla na inzulín. Bez chrómu je blokován účinek inzulínu, zvýšená hladina cukru v krvi a inhibice termogeneze. Vzhledem k tomu, že zvyšující se citlivost na inzulín je kritickým cílem při podpoře úbytku tělesné hmotnosti, doplněk chrómu by byl poměrně prospěšný u lidí, kteří se snaží o zhubnutí. Ve studii 59 studentů vysokých škol na Louisianské státní univerzitě v Baton Rouge výzkumníci zjistili, že ženy, které užívaly 200 mikrogramů chrominového pikolinátu denně, získaly téměř dvakrát tolik tělesné hmoty, než ty, které neužívaly doplňky. To může mít za následek dlouhodobé snížení tělesného tuku, protože tělesná hmotnost vyhoří více kalorií než tuku. Chrom zlepšuje i účinnost inzulínu. Z tohoto důvodu může být chróm také užitečné při prevenci diabetu, což je časté u lidí s nadváhou. Lidé s diabetem, kteří užívají chróm, by měli být pod lékařským dohledem, protože jejich dávkování inzulínu může být nutné snížit, jelikož jejich hladina cukru v krvi klesá.

3. Karnitin

RRD: Stejně jako si můžete dovolit

Karnitin pomáhá transportovat tuky do krevního oběhu do mitochondrií (kde se produkuje buněčná energie nebo energie) pro spalování. Má schopnost rozkládat tukové usazeniny a pomáhá při hubnutí. To také pomáhá snížit chuť na sladkosti a tuky. Ačkoli tělo přirozeně vyrábí karnitin, lidé s nadváhou zřídka dělají dost. V klinických studiích bylo prokázáno, že dobrovolníci s nadváhou, kteří užívají 200 μg chrominového pikolinátu denně se 100 mg L-karnitinu plus vitamíny a minerály, zaznamenali průměrnou ztrátu hmotnosti 15 liber během osmi týdnů. Bylo zjištěno, že tato kombinace zvyšuje jejich metabolismus. Při užívání karnitinu byste měli zvýšit denní cvičení.

4. Glutamin

RRD: To, kolik chcete

Glutamin je nejvíce hojně se vyskytující, neesenciální aminokyselina v lidském těle. V těle se nachází cirkulující v krvi, stejně jako v kosterním svalstvu. Stává se podmíněně zásadní (vyžadující příjem jídla nebo doplňků) ve stadiích onemocnění nebo zranění. Potravinové zdroje glutaminu zahrnují maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a mléčné výrobky. Bylo několik nedávných studií, které se zabývaly účinky glutaminu a jakými vlastnostmi jsou, a nyní existuje značný počet důkazů, které spojují glutaminem obohacenou stravu s intestinálními účinky; napomáhá udržování funkce střevní bariéry, proliferace a diferenciaci střevních buněk, stejně jako obecně snižuje septickou morbiditu a symptomy syndromu dráždivého střeva. Glutamin je také uváděn na trh jako doplněk používaný pro růst svalů ve vzpírání, kulturistikách, vytrvalostních a jiných sportovních aktivitách.

5. Vanad

RRD: 25 mg (první 3 měsíce pak snížit a zastavit)

Vanadium je prvek (elementární symbol V). Najdete ho ve většině živých organismů. Vanadium v ​​mnoha ohledech napodobuje inzulín, a tak pomáhá dosáhnout funkce inzulínu, aniž by musel vynaložit větší úsilí na straně pankreatu. Vanad a chróm společně tvoří inteligentní pár při řízení hladiny cukru v krvi. To následně potlačuje špičky krevního cukru a tvorbu přebytečného tělesného tuku po jídle, zejména jídla obsahující rafinované uhlohydráty.

Sledujte svůj vynikající pokrok v programu Weight, Body Fat, Water & Bone Mass Scale na Amazon.com!

6. Gymnema Sylvestre

RRD: Podle instrukcí na paketu

Gymnema sylvestre je bylinka pocházející z tropických pralesů jižní a centrální Indie, kde byla užívána jako přírodní léčba diabetu již téměř dvě tisíciletí. Zatímco se stále ještě zkoumá a účinky bylinného původu nejsou zcela známy, byla prokázána, že bylina snižuje hladinu cukru v krvi, pokud je používána delší dobu.Navíc Gymnema mění chuť cukru, když je vkládána do úst, a proto ji někteří používají k boji s cukrovkou. Extrakty z Gymnema nejen tvrdí, že potlačují sladké zuby, ale také léčí různé problémy, jako je hyperglykémie, nadváha, vysoká hladina cholesterolu, anémie a trávení.

7. Elementární hořčík

RRD: 300-400 mg

Pozor: Pokud máte problémy se srdcem nebo ledvinami, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat doplňky obsahující hořčík.

Hořčík je nezbytný pro všechny hlavní biologické funkce, včetně srdečního tepu. Suplementace hořčíku je užitečná při léčbě svalových křečí, které lidé dostávají, když se snaží zhubnout. Zdá se, že také omezuje sladké chutě. Hořčík vám může dát lepší metabolismus, lepší trávení a synchronizační melodii vitamínů a minerálů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů o snížení tělesné hmotnosti o něco rychleji a bezpečněji. Tam byly také některé neověřené odkazy na hořčík pomáhá snížit ztrátu paměti ve středním věku.

8. Taurin

RRD: 1 g dvakrát denně

Taurin je organická kyselina, která je hlavní složkou žluči. V posledních letech se taurin stal běžnou složkou energetických nápojů. Taurin je často používán v kombinaci s doplňky kulturistiky, jako je kreatin a anabolické steroidy, částečně kvůli nedávným zjištěním u myší, že taurin zmírňuje svalovou únavu při namáhavých cvičeních a zvyšuje tělesnou výkonnost. Nedávné studie ukazují, že doplňky taurinu, které myši užívají na stravě s vysokým obsahem tuků, jim zabraňují, aby se nadváhají. Taurin byl také u diabetických potkanů ​​prokázán, aby snížil hmotnost a snížil hladinu cukru v krvi.

9. Tokoferol (vitamin E)

RRD: 2000 mg

Pozor: Pokud užíváte antikoagulancia, neužívejte doplňky vitaminu E.

Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích. Existují tři specifické situace, kdy se pravděpodobně vyskytne nedostatek vitamínu E. Je vidět u osob, které nemohou vstřebat dietní tuk, bylo zjištěno u předčasně narozených dětí s velmi nízkou porodní hmotností (hmotnosti narození méně než 1500 gramů nebo 3,5 liber) a je pozorováno u jedinců se vzácnými poruchami metabolismu tuků. Jedinci, kteří nemohou vstřebat tuk, mohou vyžadovat doplnění vitamínu E, protože je potřebný nějaký dietní tuk pro vstřebávání vitaminu E z gastrointestinálního traktu. Ukázalo se, že vitamín E pomáhá při snižování jizvy a při jiných poruchách souvisejících s kůží.

10. Zinek

RRD: 30-60 mg (užívejte 1 mg mědi na každých 10 mg zinku)

Pozor: Denní dávky vyšší než denní hodnota 15 miligramů zinku vyžadují lékařský dohled.

Nedostatek zinku je důsledkem nedostatečného příjmu zinku nebo nedostatečného vstřebávání zinku do těla. Známky nedostatku zinku zahrnují vypadávání vlasů, kožní léze, průjem a ztráta tělesných tkání. Zrak, chuť, vůně a paměť jsou také spojeny s zinkem. Nedostatek zinku může způsobit poruchy těchto orgánů a funkcí. Je všeobecně známo, že nedostatek zinku může přispět k akné. Významný přísun zinku v potravě byl také nedávno prokázán, že brání nástupu chřipky.

Odmítnutí odpovědnosti: Nejsem lékař. Účinky těchto léčiv byste měli diskutovat s lékárníkem, abyste se ujistili, že nemáte problémy, které by vám mohly zabránit v jejich užívání. Vysoká dávka vitaminu by měla být podána pouze pod lékařským dohledem, zvláště pokud jste žena v plodném věku. Ženy, které jsou těhotné, by neměly tuto terapii používat.

Přečíst článek si můžete přečíst zde.