10 věcí, které mohou ovlivnit naši paměť

Když něco prožíváme, existuje mnoho různých faktorů, které určují, jak dobře si to pamatujeme - a jak se s tím později budeme cítit. Věda se zajímala o zkoumání věcí, které zpochybňují naši paměť. Zde je deset způsobů, jak můžete tuto základní část své mysli ovládat:

10

Zvuky během spánku zesilují paměť

Vědci zjistili, že vzpomínky související se zvukem mohou být posíleny tím, že hrají tyto zvuky tiše na lidi, zatímco spí. V jedné studii účastníci hráli herní hru Guitar Hero. Naučili se dvě melodie, pak se zdřímnuli. Zatímco byli v hlubokém spánku, jedno z tónů se tiše uhodilo do uší. A když se účastníci probudili, melodie, kterou slyšeli při spánku, byla ta, která byla lepší v hraní z paměti.

V podobné studii stejných vědců byli účastníci požádáni, aby na obrazovce zapamatovali náhodné umístění obrazů, z nichž každá byla spojena se zvukem. Když byl během spánku přehrán jeden konkrétní zvuk, pravděpodobněji si pamatovali originální umístění odpovídajícího objektu.

Vědci, kteří se podílejí, věří, že využíváme spánek ke zpracování a konsolidaci našich vzpomínek. Tím, že spojíme paměť se zvukem, povzbuzujeme náš mozek, aby absorboval tuto konkrétní paměť, zatímco jsme spali, místo toho, abychom ji ztratili mezi nesčetnými dalšími menšími událostmi dne.

Porota je na tom, jak to může mít praktické využití - ale alespoň naznačuje, že bychom mohli ovlivnit to, co si pamatujeme, pomocí pečlivě vybrané zvukové stopy.

9

Rozptýlení (když jste starý)

S přibývajícím věkem máme tendenci stát se více zapomínáním. Vědci zjistili, že rozptýlení související s tím, co si chcete vzpomenout, může být pro starší lidi nesmírně užitečné. Provedli experiment, ve kterém požádali dvě skupiny lidí - jeden z nich ve věku sedmnácti až dvacet sedm a druhý ve věku šedesáti až sedmdesát osm - aby studovali a vzpomínali na seznam slov. Druhý test překvapivě proběhl v každé skupině po nesouvisejících obrázkových cvičeních.

Během cvičení figuríny, někteří lidé v každé skupině byli vystaveni připomínkám pozadí některých slov z prvního testu. Tam bylo třicet procent zlepšení paměti u těch, kteří byli tyto kořist - ale pozoruhodně, jen mezi starší skupinou. V mladší skupině nebyl vůbec žádný rozdíl. To naznačuje, že držení sebe obklopených připomínkami - i když je nebudeme vědomě přijímat - mohou pomáhat s odvoláním ve stáří.

8

Můžeme praktikovat zapomnění

Výzkum psychologa Gerda Thomase Waldhausera ukázal, že lidé se mohou cvičit a záměrně zapomenout na informace. Pomocí EEG skenů ukázal, že stejná část mozku, kterou bychom použili k omezení motorového impulsu - takový, jako bychom se zastavili při zachycení objektu - se také aktivují, když lidé potlačují paměť. Jeho studie ukazují, že se můžeme naučit řídit toto přirozené potlačení - což nám teoreticky dovoluje zapomenout na to, na co chceme zapomenout.

Waldhauser se však snaží zdůraznit, že dosud byly zapomenuty pouze neutrální vzpomínky. Ale on spekuluje, že - byla technika, která se má dále rozvíjet - je možné zapomenout i na naše nejhorší vzpomínky. To by bylo nesmírně užitečné pro oběti traumatu a osoby s chronickými duševními problémy, jako je deprese.

7

Dieta ovlivňuje paměť

Jako bychom potřebovali jiný důvod, proč jíst zdravou výživu, věda našla jednu. Ukazuje se, že strava s vysokým obsahem fruktózy nebo nasycených tuků může omezit naši schopnost učit se a udržet si informace. Špatná strava může snížit hladiny chemické látky známé jako DHA ve vašem mozku; a tak se stane, že DHA je velmi důležitá při vytváření vzpomínek.

Vysoká hladina nasycených tuků byla také spojena se zánětem mozku, což může způsobit ztrátu paměti. Zvýšení příjmu Omega 3 se zdá být jedním z nejlepších způsobů, jak proti tomu zabránit, protože doplňuje DHA - ale snížení množství tučných potravin ve vaší stravě bude prospěšné i pro zbytek vašich orgánů.

Možná nebude nutné všechny sladkosti přesto vypustit; některé výzkumy naznačují, že čokoláda může být pro váš mozek dobrá a schopnost pamatovat si věci.

6

Učení druhého jazyka

Učení druhého jazyka, zejména jako dítě, bylo prokázáno, že má výhody, které vydrží celý život. Když mluvíme dva nebo více jazyků, může zpomalit nástup demence v průměru o čtyři roky.

Vědci také zjistili, že "pracovní paměť" - druh paměti, která působí jako RAM v počítači - funguje úspěšněji u dětí, které se naučily druhý jazyk. Studie ukázaly, že dvojjazyčné děti mají lepší výkon v úlohách s pracovní pamětí než jejich jednojazyčné protějšky - a čím složitější jsou tyto úkoly, tím lepší jsou dvojjazyční studenti ve vztahu ke svým rovesníkům.

Bilingvální je více než jen vylepšení a ochrana naší paměti; pomáhá nám také se zaměřením a vypíná rozptýlení.

5

Mycí vlivy Jak se cítíme o našich vzpomínkách

"Umytí rukou viny" je populární fráze - ale věda ukázala, že praní může skutečně mít hluboký dopad na to, jak katalogujeme naše vzpomínky. Na začátku může obecná čistota ovlivnit, jak cítíme ostatní lidi - a ne nutně proto, že jsou špinaví. Je pravděpodobné, že budeme krutě soudit někoho jiného morálního zneužití, pokud budeme například v páchnoucí místnosti.

A ve vztahu k našim vlastním vzpomínkám, umývání se nám skutečně pomůže cítit se méně provinile o všech zlých skutcích, které jsme se dopustili. Bylo zjištěno, že hazardní hráči, kteří se umývají po špatném proudu, pravděpodobně začnou dělat vyšší sázky, jako kdyby se jim zbavilo smíchu.

Pokud uděláte obtížné rozhodnutí, otřelte si ruce poté, můžete se cítit méně pochyb o tom, protože jste účinně odstranili vaše starosti. Ale jde to oběma způsoby: jestliže my myjeme po přemýšlení o pozitivní zkušenosti, naše radostné vzpomínky se mohou zdát méně uspokojivé.

4

Jak zacházíte s písemným myšlením, je důležité

Psaní něčeho dolů je intuitivní způsob, jak vám pomoct zapamatovat si to. Vědci z Ohio State University však zjistili, že způsob, jakým léčíte kus papíru, může mít obrovský dopad na udržení paměti. Zjistili, že pokud si lidé zapsali své myšlenky, a pak si papír vytáhli a odhodili ho, měli méně pravděpodobné, že při rozhodování použijí tyto myšlenky. Pokud naopak druhou stranu papíru úhledně složili a vložili do kapsy, aby ji chránili, myšlenky zůstanou s nimi a později je ovlivňují. Udržování myšlenek na stole namísto jejich odhození mělo podobný dopad.

Stejně jako u mytí, zdá se, že naše mozky jsou ovlivněny metaforami ve fyzickém světě, pokud jde o ovládání našich vzpomínek.

3

Putování s pomocí bolesti snižuje pocit viny

Vědci zjistili, že způsobení bolesti na sebe může snížit vinu, kterou cítíme, za špatnou činu, kterou si pamatujeme. V jednom pokusu se vědci zeptali, aby lidé psali o době, kdy odmítli nebo vyloučili někoho. Rozdělila je do dvou skupin; členové skupiny jedna byli požádáni, aby si sundali paže do hluboké ledové vody, zatímco členové skupiny 2 ponořili ruce do luku-teplé vody. A když účastníci hodnotili morálku svých minulých akcí, ti, kteří zažili bolest studené vody, si získali mnohem odpuštěnější skóre.

Třetí skupina lidí byla požádána, aby napsala o každodenní interakci bez viny a pak se vrhla do studené vody. Je zajímavé, že lidé, kteří napsali o tom, že dělají něco špatného, ​​ve skutečnosti drželi ruce ve vodě déle a hlásili více bolesti než kontrolní skupina. Vědci spekulují, že se podrobili další bolest, protože cítili potřebu pokání.

2

Těžké písma vám pomohou uchovat informace

Když studujete, je větší pravděpodobnost, že si pamatujete informace, když jsou prezentovány v neobvyklém nebo obtížně čitelném písmu. Vědci z Princetonské univerzity a Indiana University provedli dva různé experimenty, které testovaly vliv písem na učení. V jednom experimentu poskytli účastníkům několik informací, které by se daly číst devadesát vteřin, a to buď v Arial nebo Comic Sans. Bylo zjištěno, že ti, kdo absorbovali informace prostřednictvím obtížnějšího písma, se o patnáct minut později lépe vzpamatovali.

Chcete-li zjistit, zda tento výsledek může mít skutečný dopad, vědci navrhli další experiment. Tentokrát se zabývaly fonty učebních materiálů používaných středoškolskými studenty. Studenti, kteří dostali obtížně čitelné písmo, se ve zkouškách lépe vypořádali než ti, kteří dostali jednoduché písmo. Takže když píšete svůj blog v komiksovém sansu, nemáte jen estetický vkus, ale také zabraňte čtenářům, aby si pamatovali, co říkáte.

1

Drogy mohou "smazat" vzpomínky

Lidé trpící posttraumatickou stresovou poruchou často oslabují strašlivé vzpomínky. Vědci pracují na množství léků, které by mohly být použity ke zmírnění nebo dokonce vymazání vzpomínek. Tyto léky fungují, protože když si vzpomínáme na vzpomínky, nejsme jenom hraní pásky - ve skutečnosti vytváříme paměť v jiné části našeho mozku. Některé léky mohou zablokovat biochemii, která se účastní tohoto procesu, a tím způsobit, že strašné vzpomínky zmizí nebo dokonce zmizí.

Mnoho lidí se zneužívá při používání takových léků, nicméně argumentuje tím, že umělé vymazání našich vzpomínek může mít zásadní dopad na to, kdo jsme. Zástupci proti tomuto tvrzení řeknou, že miliony lidí oslabujících vzpomínky na strašné zážitky by mohli znovu získat svůj život - a své pravé já - s pomocí, kterou tyto drogy mohou poskytnout.