10 Duše-drcení věci byste měli vědět o štěstí

Hodně z toho, co děláme každý den, má konečný cíl, abychom byli šťastní. Právě proto jeme potraviny, které máme rádi, proč si vybíráme videohru přes práci a proč zůstáváme příliš pozdě, i když musíme vstát ráno. Naše životy jsou vynakládány na štěstí a pro mnohé se zdá, že můžeme dostat jen pár chutných vkusů. Nakonec se nuda, smutek a stres začnou plížit a my se budeme cítit jako bychom se vrátili na první místo. Je to důvod pro to, a za našimi kolektivními snahami o štěstí existují vážné duše-drtivé pravdy.

10 Můžeš být geneticky neschopná štěstí

Naše geny jsou zodpovědné za mnoho věcí a je pravděpodobné, že jedna z těchto věcí určuje, jak šťastní jsme obecně. Výzkumní pracovníci z University of Minnesota našli jednoznačnou souvislost mezi úrovní štěstí, které uvádějí dvojčata, která byla od narození oddělena, bez ohledu na životy, které si vybudovali pro sebe. Zatímco životní prostředí má jistě obrovský dopad na štěstí, je pravděpodobné, že biologie hraje stejně velkou roli.

Nějaký průlomový výzkum biologie štěstí také pocházel z poměrně nepravděpodobného zdroje londýnské školy ekonomie a politologie. Výzkumníci izolovali specifický gen, který se zdálo být spojen s pravděpodobností člověka být buď šťastný, nebo mizerný se svým životem. Poté, co se ptali přes 2500 Američanů, jak se cítili o svém životě, zjistili, že ti, kteří zdědili dvě dlouhé verze genu, byli mnohem pravděpodobnější, že budou šťastní. Ze 40% dobrovolníků, kteří uvedli, že byli spokojeni se svým životem, více než 35% mělo dvě dlouhé verze genu 5-HTT.

Gen, který byl spojen s produkcí serotoninu v těle, se zdá, že také ovlivňuje schopnost člověka soustředit se na dobré věci v životě. Studie z University of Essex naznačuje, že lidé, kteří dědí dvě dlouhé verze 5-HTT, jsou lépe vybaveni pro řešení stresu, udržení pozitivního pohledu na život a boj proti depresi.

Studie v Londýně také říká, že dědictví dvou krátkých verzí genu zjevuje, že lidem je mnohem náchylnější na pocit negativní stránky života. Jen asi 19 procent těchto lidí tvrdilo, že jsou s jejich životy velmi spokojeni.

9 Štěstí je na úpadek

Podívejte se, do jaké míry přijde společnost za posledních několik desetiletí a zdá se, že bychom měli být nyní šťastnější než kdykoli předtím. Máme spoustu věcí, které v roce 1972 nikdo neměl, jako smartphony, Netflix, Amazon a eBay. Nicméně podrobnější pohled na to, jak opravdu šťastní lidé skutečně naznačují, že štěstí se stále více projevuje, zejména u dospělých.

Studie publikovaná v roce 2006 Sociální psychologie a osobnostní věda vyšetřilo 1,3 milionu Američanů ve věku 13 až 96 let. Obecně platí, že když jste starší, máte tendenci trošku víc o tom, jak tato celoživotní věc funguje, a stanete se šťastnějším a lépe připraveným na to, abyste se vyrovnali s příležitostnými křivkami. Počínaje rokem 2010 však tato korelace věku a štěstí zmizela, jelikož pozice štěstí jsou obráceny.

Zjistili, že dospívající a mladí dospělí byli mnohem šťastnější, ale když se blížili třicátých let, štěstí se propadlo. Jedna teorie o tom, proč se to děje, je, že dospívající mají spíše nerealistické očekávání o svém životě. V sedmdesátých letech se očekávalo, že se dostanete ze školy, pracujete směšně tvrdě a zaplatíte své dávky společnosti a vašemu zaměstnavateli dříve, než získáte výhody. Studie zjistila, že 64 procent studentů středních škol očekává, že v roce 2015 bude manažerem nebo dobře zakotveno v úspěšné profesionální kariéře v době, kdy bude 30. Když život nesplní očekávání (pouze asi 18 procent lidí ve skutečnosti dosáhnout tohoto cíle), štěstím klesá těžce. Faktor v některých jiných věcech, jako je posun směrem k budování jednotlivce spíše než uvedení práce do vztahů, stejně jako masivní nerovnost příjmů, a reálný život prostě neskladí.

8 Třetí dítě je nejhorší

Podle některých rodičů má mít děti význam života. Podle ostatních to prostě není pro ně, a ani nemůžou začít představovat, že mají děti samy. Takže jaká je věda, za kterou nás dělají šťastní děti?

Několik výzkumníků z Institutu Max Planck pro demografický výzkum se podíval na to, jak mít děti vliv na rodičovské štěstí. Zjistili, že zatímco tam byly některé případy, kdy děti zvýšily hlášené štěstí rodičů, byly také chvíle, kdy se zdálo, že učinily život nekonečně horší.

Máte dva starší sourozence? Pokud ano, gratulace, vaše zrození bylo pravděpodobně jedním z nejnižších bodů života vašich rodičů. V průzkumu britských, amerických a německých rodičů bylo zjištěno, že štěstí, které přišlo s narozením prvního dítěte, obvykle dosáhlo nejvyššího bodu těsně před narozením a v bezprostředním čase kolem něj, než se usadil zpátky na dítě před porodem úrovně. Totéž se stalo s druhým dítětem, ačkoli hrot byl méně výrazný. Třetí děti neměly absolutně žádné pozitivní účinky spojené s jejich příchodem a existovaly dokonce i trendy, které naznačovaly, že v době po narození došlo ke sestupné spirále v štěstí.

Zjistili také, že pokud jde o štěstí, je optimální čas mít děti. Ti, kteří byli ve věku 35 až 49 let, byli nejšťastnější při příchodu dítěte, zatímco ti, kteří měli děti mladí, byli emocionálně taženi.Není divu, že nejhoršími byli ti, kteří měli děti ve věku mezi 18 a 22 lety a hlásili, že čas, který vedl k narození dítěte, byl asi opačný než "šťastný", jak si dokážete představit, a to se jen zhoršilo odtamtud. Ti mezi 23 a 34 si obecně udržovali základní úroveň štěstí ... pokud neměli toto třetí dítě.

7 Schadenfreude přichází hard-wired

Všichni jsme cítili malý hrot zlomyslného potěšení, když se stane něco hrozného někomu, koho nenávidíme. Ať už je to spolupracovník, kterému nejsme schopni stát, ani zrádný starý přítel, který se jim dostává, se nám líbí, když vidíme hrozné věci ostatním. Je to možná strašný druh štěstí, ale je to taková, že jsme se narodili a věděli, jak si je užít - a užít si to.

Schadenfreude je docela komplikované emoce, když se na to podíváte. Je to hluboce zakořeněná nelibost někoho, spojená s potvrzením toho, jak hrozný se člověk v tu chvíli cítí. Dlouho bylo diskutováno, jak komplikované jsou emocionální schopnosti velmi malých dětí, a ukáže se, že i když se zdá, že nejsou schopni pochopit, že propíchnutý výkřik, který říkají jen proto, že je to sakra, vám dává bolesti hlavy, mohou absolutně ocení trochu schadenfreude.

Výzkumní pracovníci z Haifské univerzity připravili test, který zahrnoval matku, vlastní dítě a další dítě, které budeme nazývat interloper. Když matka četla knihu nahlas a oba děti se zacházelo rovnoměrně, věci byly v pořádku, dokonce i když roztrhla vodu na knihu. V další části byla matce řečena, aby vložila do klína interlopa a četla nahlas, než "náhodou" rozsypala vodu na knihu. Když se to stalo, její dítě samo o sobě vyjádřilo známky radosti, které bychom si přáli, aby byly přijatelné v dospělosti. Děti vyskočily nahoru a dolů, tleskly rukama a chichotaly se, když se nespravedlná a nerovná situace zastavila.

Děti mladší než dva roky prokázaly, že jsou víc než schopné pocítit tento druh štěstí - ten, který se spoléhá na rozdrcení nadějí, snů a příběhových časů druhých.

6 Rozdíl mezi potěšením a štěstí

I přes to, že strávíme čas hledat štěstí, je možné, že to děláme tak špatně, že nejsme ani honit správnou věc. Podívejte se na to, co jste nedávno udělali, abyste zvýšili své štěstí. Vyšel jsi jíst oblíbené jídlo? A co se děje s pěknou láhev vína? Naplánovali jste výlet, koupili jste nové auto, zrenovovali jste domů nebo jste vyrazili, abyste viděli dobrý film? Pokud ano, chováte štěstí špatně.

To, co vám všechno dává, je pocit radosti, který není stejný jako štěstí. Rozkoš je považován za momentální pocit blahobytu a nebude trvat, protože je závislý na stavu věcí kolem nás, o kterém víme příliš dobře, že nemůžeme ovládat. Podle některých psychologů může být potěšení nebezpečná věc, která působí na mozek jako závislost. Zanedlouho není to jen jedna láhev vína nebo jeden dezert; případ vína a celá řada zákusků jsou potřebné pro to, abyste cítili tolik potěšení.

Takže, co byste měli hledat na vašem hledání štěstí? Zní to trochu klišé, ale profesionálové říkají, že to opravdu není to, s čím se rozhodnete obklopit, ale místo toho jste to, čím jste. Dává to spíše než příjem, je to dobrý člověk, pomáhá druhým ... všechny věci, které naprosto nezahrnují kupování sousky dárků. Být dobrým člověkem je něco jako budování základů pro řešení všech vzestupů a pádů - zejména klesá - to život zahodí na vás a je připraveno na hrozné věci, které nevyhnutelně přijdou. Podle psychoterapeuta Philipa Charda může skutečné štěstí existovat i tehdy, když není potěšení.

5 Doba oceňování vás zneklidňuje

Už jste někdy slyšeli frázi: "Čas jsou peníze?" Přesně proto, že se ocitnete s méně a méně volným časem a proč je to těžší a těžší.

Ve třicátých a čtyřicátých letech 20. století se lidé na trhu dostali na trh s množstvím nových časově úsporných zařízení. Bylo tolik, že mnoho lidí bylo přesvědčeno, že život v budoucnosti by byl mnohem jednodušší díky volnému času, který mají lidé díky věcem, jako jsou myčky nádobí a rychlejší automobily. Ale stalo se něco divného.

Začalo se pracovat na vyšší a vyšší hodnotě a v mnoha komercializovaných a industrializovaných oblastech se tempo života zrychlilo a rychleji. To všechno znamená, že najednou, nejdůležitější (nepochybně zisková) část našeho dne byla část, která vydělala peníze - ne volný čas, který nás učinil šťastným. Čím více jsme placeni za hodinu, tím více pracujeme, protože si myslíme, že to je nejlepší způsob, jak trávit čas. Jedna věc, z čehož nemůžeme vydělat více, je čas, a to dělá to dost snadné, abychom dali cenu za to, co nám stojí za to.

Spíše než pracovat jen tři hodiny denně, jak jsme předpovídali ve třicátých letech minulého století, stali se tím, co sedmdesátý švédský ekonóm Staffan Linder nazval "zběsilou třídou volnočasových aktivit". Nemůžeme dělat kompromis v době, kdy strávíme práci, takže když přijde čas užívat si věci a dělat věci, které nás dělají šťastné, ponořujeme se do nich a vůbec se nám to vůbec nelíbí. Náš důraz na čas je zdrženlivý. Studie společnosti Google zjistila, že doba načítání internetu se musí lišit pouze o 250 milisekund, aby se rozdíl mezi námi buď zůstal na stránce, nebo se nechal hledat něco jiného.

Rotmanova škola managementu na univerzitě v Torontu zjistila, že jsme tak vytočeni do myšlenky, že čas se rovná penězům, že jsme příliš netrpěliví, abychom si užívali věci, které by nám měly být šťastné.Studie zjistily, že žádáme lidi, aby přemýšleli o hodinové mzdě a požádali je, aby dělají něco zábavného, ​​jako je poslech hudby nebo surfování po internetu, vyústily v netrpělivé lidi, kteří nemohli čekat, až se přesunou k něčemu produktivnímu.

Dokonce i rychlé občerstvení má negativní dopad na naši schopnost relaxovat a užívat si života. Univerzita v Torontu zjistila, že expozice rychlého občerstvení (jak přítomnost restaurací, tak jídlo sama o sobě) snížila schopnost subjektů vychutnat si jídlo, vychutnat si obraz přírodních scén a poslouchat hudbu - vše, co typicky přináší pocit štěstí .

4 sebevražda a štěstí

Logika diktuje, že úplný nedostatek štěstí by (přinejmenším částečně) přispěl k vysokým mírám sebevražd. Nedávný dokument Centra pro výzkum hospodářské politiky ukazuje, že celosvětová souvislost mezi štěstí a sebevraždou není tak jasná. Studie vykreslená míra sebevražd proti skóre hodnocení života a shledala některé zvláštní věci, které zřejmě nemají smysl.

Jeden z nich, Finsko dosahuje extrémně vysokého skóre v životním hodnocení a zdá se, že má mnoho lidí, kteří jsou spokojeni se svým životem, ale je také na seznamu v oblasti sebevrahů v západní Evropě. Totéž platí z tzv. "Sebevražedného pásu" ve Spojených státech. V zemi, která vede z Arizony až na Aljašku, lidé hlásí vysoké skóre spokojenosti s životními podmínkami, ale oblast dostala svůj název z nějakého důvodu.

Když byly všechny údaje shromážděny a zaznamenány, bylo zjištěno, že oblasti s nejvyšším průměrným příjmem a nejvyššími celkovými hodnoceními životní spokojenosti měly také některé z nejvyšších míra sebevražd. To platí jak pro USA, tak pro Evropu. V rámci tohoto zobecnění existují další lichá čísla. Většina dotazovaných mužů uvedla, že se stali obecněji šťastnějšími ve stáří, ale vzhledem k tomu, že počet štěstí vzrostl, tak i míra sebevražd. Rozvod byl zjištěn, že má silnou korelaci se zvýšeným rizikem sebevraždy, ale nemá příliš velký vliv na životní spokojenost.

Závěry studie ukazují, že štěstí a celková spokojenost s životy nemají nic společného se sebevraždou a že často existují další faktory, jako je například chronická bolest, která se zdá, že má více vlivů na sebevraždu.

3 Šťastie je velký strach

Přestože by většina z nás říkala, že jedním z našich cílů v životě je být šťastný, to není nutně pravda. Podle průzkumu Victoria University of Wellington na Novém Zélandu to není štěstí, které chceme; to je nešťastnost.

Psychologové vytvořili to, co nazývali "strach z štěstí", který navrhli tak, aby odrážejí víru člověka, že štěstí přináší s sebou celou řadu dalších věcí, z nichž žádná není dobrá. Tato víra není kulturní věcí, neboť zjistila, že měřítko bylo použitelné v nejméně 14 různých kulturách, a kvíz, který použili k určení, zda má někdo téměř klinický strach z štěstí, byl téměř univerzální.

Strach z štěstí je překvapivě komplikovaná věc. Pro některé lidi je myšlenka, že se na obzoru stává něco špatného, ​​je to tak silné, že může spirálovitě proniknout do duševních chorob, zejména ve formě úzkosti. Netrpí to moc. Jen jedna šťastná zkušenost zničená některými ničivými zprávami může člověka uvědomit, že štěstí je něco prokletí. Je to jeden z důvodů, proč lidé, kteří jsou depresivní, mohou mít potíže s chodem do míst a dělat věci, které by mohly být zábavné. Budou nadále držet víru, že jakákoli šťastná doba nebo místo bude nakonec velkým zklamáním.

Pro některé lidi je určitá míra stigmatu spojena s tím, že je šťastná. Štěstí může znamenat, že někdo nevěnuje problémům světa, že jsou líní, nebo že jsou v pořádku se stávajícím status quo. Strach o štěstí dokonce převládá v některých kulturách. Ve společnostech, které mají tendenci oceňovat dobré věci mnoha nad potřebami několika, se obávají zejména štěstí. Indie, Japonsko a Hongkong například všichni vyvrcholili kulturním strachem z škály štěstí. Náboženství hraje také úlohu, protože islámské kultury kladou vyšší hodnotu na smutek a utrpení než na štěstí, protože věří, že je přivede blíže k Bohu.

2 Vědecké přínosy nízké očekávání

Zeptejte se pesimistu, proč jsou pesimisté, a mohli by říkat něco takového, že nebudou moci být zklamáni, pokud nikdy neočekávají, že by se mohlo stát něco dobrého. Vědci z University College London nyní zjistili, že to není jen řeč; je to matematický vzorec.

Samotný vzorec je neuvěřitelně komplikovaný, ale v podstatě měří, kolik štěstí získáte z dané činnosti na základě vašich očekávání. Berou v úvahu potenciální odměny, očekávání, rizika a výsledky. To bylo nejprve použito v experimentech s 26 lidmi pak expandováno k aplikaci volal The Great Brain Experiment, který dovolil studii sbírat data od asi 18,000 lidí. Původní 26 dobrovolníků bylo také sledováno zařízením fMRI, aby bylo vidět, co se děje v různých oblastech jejich mozku, když byli testováni, aby zjistili, co je to, co by z nich dělo nejšťastnější.

Zjistili, že naprosto přesně to nebylo to, co jim lidé skutečně dělali, že je šťastní (nebo nešťastní). Spíše to bylo to, co měli ve vztahu k ostatním. Hra, která byla navržena, odhalila jednu hezkou univerzální pravdu o těch, kteří ji hráli: Šťastie se zvýšilo více, když skóre člověka bylo příznivě srovnatelné s nedávnými vítězstvími nebo ztrátami, než kdyby hráč jednoduše získal obrovské skóre.Nízká očekávání vedoucí ke štěstí je opravdu matematický vzorec a je překvapivě běžné u všech nejrůznějších lidí.

1 Dovolená nepotřebujete pomoc

Prázdninové sny jsou většinou vysoké na většině lidí, kteří se jim budou cítit šťastní, ale podle výzkumu, Aplikovaný výzkum v kvalitě života, to nebude mít vliv, který si lidé myslí, že to bude.

Studie sledovala 1 530 osob během 32 týdnů. Během studie 974 z nich odešlo na dovolenou. Všichni hlásili jejich úroveň spokojenosti během studie a bylo zjištěno, že prázdniny nejen neovlivnily úroveň jejich štěstí, ale neměly vůbec žádný dlouhodobý účinek.

Největší dopad na štěstí viděli ti, kteří oznámili, že jejich dovolená byla "velmi uvolňující". (I ti, kteří hodnotili dovolenou jako "relaxační", nebyli hodně šťastnější, než byli před cestou.) Většina štěstí že přišel byl ve skutečnosti v době, která vede k výletě. Fueled předvídavostí a vzrušení dostat nějaký čas pryč od domova a práce, mnozí lidé hlásili vyšší úroveň štěstí asi dva měsíce před jejich dovolenou.

To, že předčasné štěstí je o všech prázdninách, je dobré v oddělení štěstí. Převážná většina lidí uvedla, že nejen že se věci vrátily do normálu docela rychle poté, co se vrátily, ale dovolená způsobila naprosto žádné následky. Dokonce i ti, kteří byli "velmi uvolněni" hlásili pouze zvýšené úrovně štěstí po dobu nejvýše dvou týdnů po cestě a mnozí ani necítili, že se místo toho cítili ohromeni množstvím práce, kterou potřebovali, zadní.

Autoři studie naznačují, že to znamená, že děláme něco velmi špatného se způsobem, jakým tradičně strávíme dovolenou. Abychom co nejlépe využili naše volno, říkají, že je lepší naplánovat několik krátkých prázdnin po celý rok, abychom se ujistili, že vždycky máme něco, na co se těšíme, a ujistit se, že nejsme překvapeni, když vrátíme se. Uklidnění této dvoutýdenní dovolené zábavou na slunci může vypadat jako dobrý nápad, ale skutečný život bude připraven a čeká, až se vrátíte.