10 Neuvěřitelných věcí Káva do vašeho těla

Káva dostane špatný rap. Možná proto, že chutná tak dobře. Věci, které chutná dobře, jsou pro nás téměř vždy špatné, že?

Existují některé méně než úžasné věci, které mohou být oprávněně obviňovány z našeho oblíbeného rána, jako je nespavost, nervozita a pálení žáhy. Ale lidé mají tendenci přehlížet skutečně neuvěřitelné věci, které káva pro nás dělá.

Ze 150 milionů Američanů, kteří každý den pijí kolektivní 400 milionů šálků kávy, většina z nás dává pouze rekvizity pro svou velkolepou chuť a schopnost pomoci nám probudit a zůstat tak. Kromě skvělého kofeinu je však spousta složek v kávě skutečně těžké pracovat v zákulisí, které nás prospívají nejvíce překvapivým způsobem!

10 Zlepšuje Vaši náladu

Jak všichni skuteční milovníci kávy dokazují, je tu něco prvního ráno, co dělá vše v pořádku se světem. Káva zlepšující náladu pravděpodobně zní jako "duh", ale za tím je skutečně nějaká věda.

Studie z roku 2011 ukazuje, že mírná konzumace kávy snižuje riziko deprese u žen, snižuje riziko sebevraždy u mužů a obecně vám dává lepší náladu tím, že působí jako nejchutnější antidepresivum na Zemi.

Nejde jen o vaši fantazii, jestliže ta napařující šálka ranní kávy vás znatelně dráždí. Bylo prokázáno, že pozitivně zvyšuje vaši náladu tím, že zvyšuje produkci serotoninu, noradrenalinu a dopaminu.

9 Zvyšuje duševní ostrost a zdraví mozku

Účinky, které káva má na mozku, se nezastaví tím, že vám dává lepší náladu. Káva také může dělat zázraky pro dlouhodobou paměť. Studie ukazují, že posílení kofeinu před náročným úkolem může zvýšit zachování zpracování a uchování paměti. Pomáhá také se zaměřením, reakčním časem a úvahami.

Dobrá zpráva se tam nezastaví.

Podle Journal of Alzheimerova choroba, pití nejméně tří šálků kávy denně by mohlo ochránit Alzheimerovu chorobu. Pokud jste ještě naliali další šálek, zvažte, že káva je také zaměřena na část mozku postiženou Parkinsonovou chorobou, což snižuje riziko poruchy o 25 procent u mužů a o málo méně než u žen.

Pomáhá prevenci diabetu

Kávovníci si mohou užít útěchy tím, že vědí, že jejich závislost na javách jim pomáhá udržet cukrovku v zálivu. Ten chutný šálek jógu se zaměřuje na inzulín v zákulisí zvýšením adiponektinu, což je jedna z mnoha věcí, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu.

Spárujte ho s hořčíkem a antioxidanty a tento jednoduchý šálek vařených fazolí se stává silnou kombinací úžasu. Účinky jsou samozřejmě dočasné. Má tedy smysl jen to, že ti, kteří pijí více kávy, jsou lépe chráněni.

Tato pravidla se nevztahují na osoby, které již mají cukrovku. V těchto případech hladiny cukru v krvi a citlivost na kávu se mohou lišit od osoby k osobě. Obraťte se na svého lékaře dříve, než provedete jakékoli změny stravy.

7 Káva a vaše srdce

Lidé dlouho považovali kávu za špatnou pro srdce, ale nedávné studie odhalily tyto mylné představy. Zdá se, že neexistuje vazba mezi zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a kávy. Naopak, objevující se důkazy naznačují, že káva je pro srdce skutečně dobrá.

Celkově byla káva ukázána jako silný spojenec s ohledem na kardiovaskulární zdraví. Přestože jsou u žen silnější účinky, mírná konzumace kávy dokázala mírné snížení rizika infarktu u obou pohlaví.

Pokud opravdu milujete kávu, je zde ještě jedna lepší zpráva: Tři až pět šálků kávy denně může výrazně snížit riziko mrtvice. To je vlastně trochu kávy, když o tom přemýšlíte. Jako by to již nebylo dost velké zprávy, java také pomáhá snížit riziko městnavého srdečního selhání a koronární choroby srdeční.

6 Chrání vaše játra

Pokud jste typ, který rád přijede domů po dlouhém, náročném dni a má pivo nebo dva nebo příliš mnoho, je tu pro vás dobrá zpráva. K pití kávy může pomoci zachránit játra, kterou jste mysleli, že vysoká škola může zničit!

Java snižuje hladiny enzymů, které indikují poškození jater a fungují na potlačení rakoviny jater a cirhózy. Dvě šálky denně mohou snížit riziko hospitalizace a úmrtnosti na játra o 50 procent. To je obrovské!

Cafestol a kahveol jsou dvě látky v kávě, které jsou zodpovědné za tento potenciálně záchranný život. Stejně jako cokoli se výsledky budou lišit od člověka k člověku, takže se nejednáte o to, že se jedná o "carte blanche", aby šel na epické nadcházející kouzlo s joe. Pro dosažení optimálních výsledků musí být spotřeba kávy životním stylem a není rychlou opravou.

Káva také ukázala, že snižuje riziko rakoviny jater. Tři nebo čtyři šálky denně mohou snížit riziko o 38 procent a 41 procent.

5 Je to dobré pro vaše oči

Odstupte, mrkev. Tam je nový hráč ve městě, pokud jde o zlepšení zraku.

Pro každého, kdo je nemocný z toho, že je požádán, aby jedl mrkev, protože jsou dobré pro vaše oči, je to pro vás. Vědci zjišťují, že káva je skutečně úžasná pro vaši vizi. Káva obsahuje kyselinu chlorogenovou (CLA), silný antioxidant, který zabraňuje zhoršení zraku z poškození sítnice.

Lidé mají tendenci zapomínat, že káva má stovky dalších vlastností kromě kofeinu a CLA je jedním z nich. S surovou kávou, která obsahuje 7 až 9 procent CLA versus 1 procent kofeinu, CLA je rozhodně tím větší hráč na hřišti. Ačkoli CLA se ukazuje být silným spojencem v oblasti sítnice, stále je mnoho neznámých.

Kdo ví? To by mohlo vést k CLA ve formě očních kapek jeden den pro optimální účinek.

4 bojuje proti rakovině

Nedávné studie ukazují, že antioxidanty v kávě snižují riziko některých rakovin. Ještě lepší se zdá, že čím víc pijete, tím lépe ochráníte. To znamená, že čtyři nebo více šálků denně vaší oblíbené vaření by mohlo potenciálně ušetřit vaše zdraví a zachránit život. Některé rakoviny, z nichž vám pomáhá chránit kávu, zahrnují rakovinu ústní, děložní, prostaty a mozku - a to je jen málo z nich.

Journal of the National Cancer Institute zjistili, že pijáci kávy byli méně ohroženi melanomy. Jak je publikováno v Experimentální hematologie a onkologie jeden studie zjistila, že kofein omezuje určité bílkoviny v buňkách rakoviny plic, které mohou zabránit růstu a množení těchto buněk.

Podle dalšího výzkumu ženy, které pijí nejméně tři šálky kávy denně, snižují riziko vzniku rakoviny endometria o 19 procent a zaznamenávají recidivu rakoviny prsu o 49 procent. Je však důležité poznamenat, že pacienti s rakovinou prsu užívali tamoxifen proti rakovině.

3 Pomůcky při hubnutí

Je zřejmé, že velká latte s bičem krémem a extra výstřely čokolády a sirupu nedělá vaše pasáľ žádné laskavosti. Ale pro ty, kteří nevadí čisté černé kávě, je to zcela jiný příběh. Ukázalo se, že káva zpomaluje přírůstek hmotnosti, a to i krátkodobě.

Kyselina chlorogenová, sloučenina v kávě, která je spojena se zlepšeným zrakem, může také pomoci zpomalit vstřebávání sacharidů. Navíc kofein v kávě může přispět ke zvýšení metabolické rychlosti o 3-11 procent. Kofein hovoří přímo s nervovým systémem a říká, že rozkládá tukové buňky, což přímo vede k spálení tuku.

Samozřejmě, výsledky se budou lišit od osoby k osobě. Nejvíce hluboké výsledky se vyskytovaly u osob s nižší pravděpodobností. Ti, kteří nesou větší váhu, nebudou mít tolik výhody. Ale každý málo se počítá, že?

Káva také pomáhá s hubnutí tím, že zvyšuje atletický výkon. Studie ukazují 11-12% zvýšení v průměru, java mobilizuje mastné kyseliny z tukových tkání.

Předtím, než vyjedete celou kávu v naději na řešení trvalého ořezu, nezapomeňte, že studie ukázaly, že to dočasně funguje. Tělo bude nakonec imunní vůči účinkům kávy a přestane fungovat, stejně jako může mít dříve.

2 Dává váš sexuální život boost

Snad nejvíce vzrušující perk na tomto seznamu: Káva vás zlepšuje v posteli!

Jste připraveni na zapálené detaily? U žen pít kávy zvyšuje průtok krve do genitálií, což znamená zvýšené vzrušení. Nikdy špatná věc. Šálek kávy 15 až 30 minut před rychlou výdrží v pytlíku zajistí optimální vzrušení vedle zvýšení kofeinu o energii! Tato výhoda se vztahuje také na příležitostného pijáka, který může mít pouze jeden šálek týdně.

Muži, kteří pijí tři šálky denně, mají menší pravděpodobnost, že se vypořádají s erektilní dysfunkcí (ED). To jsou skvělé zprávy. Pouze ve Spojených státech trpí ED 18,4% mužů starších 20 let. Kofein uvolňuje penicilní helikinové tepny a zvyšuje průtok krve do oblasti, což umožňuje erekci. Jedinou výjimkou jsou muži trpící cukrovkou.

1 snižuje riziko úmrtí

Udělejte chvíli, než vám dovolí, aby se kleslo dovnitř. Káva může zabránit smrti ... na chvíli.

Než budete příliš rozrušený, káva nemusí být nutně pramenem mládí, ale možná to nejbližší věc musíme mít. David Furman, PhD, konzultant a konzultant na Stanfordské univerzitě, vysvětluje: "Více než 90 procent všech nekomunikovaných onemocnění stárnutí je spojeno s chronickým zánětem."

Proč je to velkou záležitostí pro pijáky? Vzhledem k tomu, že konzumace kávy vede k nižší aktivitě v genových klastrech spojených se zánětlivým proteinem IL-1-beta. Dlouhý příběh krátký: Zánět je špatný a pití kávy snižuje zánět.

Tato perk se vyskytuje i bez káva. Studie z univerzity v jižní Kalifornii s více než 180 000 účastníky zjistila, že pití tří šálků kávy denně snížilo riziko předčasné smrti o 18 procent. Dokonce i jeden šálek denně snížil riziko o 12 procent.

Káva vám nemusí pomáhat žít navždy, ale může se stát ještě trochu víc času. Nemluvě o tom, že každý den je trochu příjemnější.