20 nejlepších skutečností o spánku

Věda o spánku je moderní - ve skutečnosti většina vědeckých informací o spánku získala za posledních 25 let. Toto je seznam 20 velmi zajímavých skutečností o spánku.

Fakta 1 - 10

1. Rekord na nejdelší dobu bez spánku je 18 dní, 21 hodin, 40 minut během maratonu houpací židle. Držitel záznamu hlásil halucinace, paranoia, rozmazané vidění, neuspokojivou řeč a paměť a koncentraci.

2. Není možné říci, jestli je někdo opravdu vzhůru bez pečlivého lékařského dohledu. Lidé mohou vzít kočičku s otevřenými očima, aniž by o tom věděli.

3. Něco, co je kratší než pět minut, než usnete v noci, znamená, že jste spánková. Ideální je mezi 10 a 15 minutami, což znamená, že jste dosud unavení dost hluboce spát, ale ne tak vyčerpaný, že se cítíte spát den.

4. Sny, kdysi uváděné, že se vyskytují pouze během spánku REM (Rapid Eye Movement), se také vyskytují (avšak v menším rozsahu) ve fázích spánku bez REM. Je možné, že nemusí být jediný okamžik spánku, když jsme skutečně bezcílní.

5. REM sny jsou charakterizovány bizarními pozemky, ale sny, které nejsou REM, jsou opakované a myšlenkové, s malým obrazem - obsedantně se vracejí k podezření, že jste někde opustili svůj mobilní telefon.

6. Některé typy pohybů očí během spánku REM odpovídají specifickým pohybům v snech, což naznačuje, že alespoň část snění je analogická sledování filmu

7. Sloni spí při neplodném spánku, ale spí na REM spánku.

8. Někteří vědci věří, že sní o opravách zážitků z dlouhodobé paměti, to znamená, že sní o věcech, které stojí za zapamatování. Jiní si myslí, že sní o věcech, které stojí za zapomenutí, abychom odstranili překrývající se vzpomínky, které by jinak ucpaly naše mozky.

9. Sny nemusí sloužit vůbec, ale být pouze nesmyslným vedlejším produktem dvou evolučních adaptací - spánku a vědomí.

10. Vědci nedokázali vysvětlit, že studie z roku 1998, která ukazuje, že na zadní straně lidských kolen je zářivé světlo, může resetovat mozkové hodiny spánku.

Fakta 11-20

11. Britští vědci ministerstva obrany dokázali resetovat tělo vojáků tak, aby mohli jít bez spánku po dobu až 36 hodin. Drobná optická vlákna zakotvená ve speciálních brýlích vytvářejí prstence jasného bílého světla (se spektrem shodným se svítáním) kolem okraje sítnicových vojáků, čímž si je nechávají uvěřit, že se právě probudili. Tento systém byl poprvé použit na americké piloty během bombardování Kosova.

12. Výbuch ropy z Exxon Valdez z Aljašky v roce 1989, katastrofa raketoplánu Challenger a jaderná havárie v Černobylu byly připsány lidským chybám, při nichž hrál spíše deprivaci.

13. "Přírodní budík", který umožňuje, aby se někteří lidé probudili víc nebo méně, když chtějí, je způsoben výbuchem stresového hormonu adrenokortikotropin. Vědci tvrdí, že to odráží nevědomé očekávání stresu z probuzení.

14. Drobné světelné paprsky z digitálního budíku mohou stačit k narušení cyklu spánku i v případě, že se plně nevzbudí. Světlo vypne "nervový spínač" v mozku, což způsobí pokles hladiny klíčového spánku během několika minut.

15. Lidé spí v průměru zhruba o tři hodiny méně než ostatní primáti jako šimpanzi, opice rhesus, opice veverky a paviány, z nichž každý spí na 10 hodin.

16. Kachny s rizikem útoku dravců jsou schopny vyvážit potřebu spánku a přežití, přičemž jedna polovina mozku se probudí, zatímco druhá přejde do režimu spánku.

17. Deníky z viktoriánské éry před elektrickými světly ukazují, že dospělí spali devět až deset hodin v noci, přičemž období odpočinku se mění s obdobím, které odpovídají východu slunce a západy slunce.

18. Většina toho, co víme o spánku, který jsme se za posledních 25 let dozvěděli.

19. Extra hodina spánku přijatá, když se hodiny vrací zpět do začátku denního světla v Kanadě, se shoduje s poklesem počtu dopravních nehod.

20. Odborníci tvrdí, že jedním z nejvíce přitažlivých rozptýlení spánku je 24hodinová dostupnost internetu.

Zdroj: ABC News Austrálie